SAIB PEB XAIV UA RAU NO SAIB PEB XAIV UA RAU NO
Tsev / Xov Xwm / Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Ntxiv CBD

Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab

Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab

Kev ntxhov siab yuav ua tau txhais raws li qhov kev paub tab uas koj xav tias ntxhov siab dhau los lossis tsis tuaj yeem tiv dhau los ntawm qhov ntsuas uas tsis tuaj yeem tswj tau. 

Kev ntxhov siab yog dab tsi?

Ntawm qib pib feem ntau, kev ntxhov siab yog peb lub cev cov lus teb los ntawm qhov xwm txheej los ntawm xwm txheej lossis kev tshwm sim hauv lub neej. Dab tsi pab txhawb kom muaj kev ntxhov siab yuav txawv txav ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus thiab txawv raws peb cov kev sib raug zoo thiab nyiaj txiag, ib puag ncig peb nyob thiab peb caj ces. Qee qhov tshwj xeeb ntawm qee yam uas tuaj yeem ua rau peb ntxhov siab suav nrog kev ntsib qee yam tshiab lossis npaj txhij txog, qee yam uas hem koj txoj kev xav ntawm tus kheej, lossis koj xav tias koj muaj kev tswj hwm me me dhau ib qhov xwm txheej.

muaj kev ntxhov siab me me nyob rau hauv lub neej tuaj yeem tswj tau. Qee zaum nws yuav txawm muaj txiaj ntsig. Yog tias nws tshwm sim ntau dhau, ces nws kuj tseem tuaj yeem pib hnav koj ntawm lub cev thiab ntawm kev xav.

Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pib tswj cov kev ntxhov siab uas tshwm sim hauv koj lub neej. Ua ntej qhov ntawd ua tau, nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum paub cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab yog li koj tuaj yeem paub thaum twg lawv tshwm sim.

Cov cim ntawm kev ntxhov siab zoo li cas?

Kev hloov kev xav

Thaum koj ntxhov siab, koj yuav ntsib ntau yam kev xav, suav nrog kev ntxhov siab, ntshai, npau taws, tu siab lossis ntxhov siab. Cov kev xav no qee zaum ua rau ib leeg pom thiab ua rau lub cev tshwm sim.

Kev ntxhov siab ntsig txog kev ua haujlwm kuj tseem tuaj yeem ua rau tsis zoo rau lub hlwb. Cov teeb meem kev cuam tshuam txog kev ua haujlwm tau ntev li ntawm 23.9 hnub ntawm kev ua haujlwm poob rau txhua tus neeg cuam tshuam.

Kev coj cwj pwm hloov

Thaum koj ntxhov siab, koj coj tus cwj pwm txawv. Piv txwv li, tej zaum koj yuav dhau los ua, raug txiav txim siab lossis ua lwm yam. Koj yuav tsis tuaj yeem pw tsaug zog kom zoo los yog npau taws los kua muag. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj npau taws lossis ntau dua qhov qub. Kev ntxhov siab kuj tseem cuam tshuam txoj kev uas peb cuam tshuam nrog peb cov phooj ywg lossis tsev neeg.

Lub cev pauv hloov

Thaum ntxhov siab, qee tus neeg tuaj yeem pib mob taub hau, xeev siab thiab kem plab. Koj tuaj yeem ua pa thiab tawm hws ntau, hnov ​​mob hauv plab (palpitations) lossis raug kev txom nyem los ntawm ntau tus mob thiab mob ib ce. Koj yuav rov zoo sai li sai tau yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi yog tias dab tsi ua rau koj ntxhov siab luv, thiab ntau tus neeg muaj peev xwm cuam tshuam nrog qee qib kev ntxhov siab yam tsis muaj kev cuam tshuam ntev ntev. 

Leej twg cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab?

Peb txhua tus tuaj yeem paub txog qee yam ntawm cov kev xav tau piav qhia saum toj no thiab tej zaum yuav muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab dhau ib lub sijhawm lossis lwm qhov. Qee tus neeg zoo li cuam tshuam nrog kev ntxhov siab ntau dua li lwm tus.

Txog qee tus neeg, tawm ntawm lub qhov rooj raws sijhawm thaum sawv ntxov tuaj yeem yog qhov kev ntxhov siab heev. Whereas lwm tus tuaj yeem tuaj yeem tiv nrog lub zog loj. 

Koj tuaj yeem pab koj tus kheej li cas?

Muaj qee qhov kev coj ua uas koj tuaj yeem ua tus kheej los tswj hwm qhov sai, qee zaum tsis kaj siab, cim kev ntxhov siab thiab txheeb xyuas, txo thiab tshem tawm cov kev ntxhov siab uas yuav ua rau koj ntxhov siab thiab tsis tuaj yeem tiv thaiv. Yog tias koj xis nyob, tham nrog phooj ywg lossis cov npoj yaig nrog haujlwm ntawm koj txoj kev xav tuaj yeem pab koj tswj hwm koj cov kev ntxhov siab.

Hauv qab no yog tsib lub tswv yim los pab koj tus kheej.

  • Paub kom meej thaum nws ua teeb meem thiab txheeb xyuas qhov ua rau. Nws tseem ceeb kom tsis txhob quav ntsej txog cov kev ceeb toom ntawm lub cev xws li cov leeg nruj, nkees nkees, thiab muaj kev mob taub hau lossis mob tob hau. Thaum koj paub tias koj muaj kev ntxhov siab, sim xyuas seb lub hauv paus yog vim li cas. Yuav tswj tau los ntawm siv cov kauj ruam me rau cov khoom koj tuaj yeem txhim kho.
  • Txheeb xyuas koj txoj kev ua neej. Puas yog koj noj ntau dhau lawm? Puas muaj qee yam koj tab tom ua uas tuaj yeem raug xa mus rau lwm tus? Koj yuav xav tau ua ntej rau yam uas koj xav kom ua tiav thiab teeb tsa koj lub neej kom koj tsis txhob sim ua txhua yam thaum lub sijhawm.
  • Tsim kev txhawb nqa kev sib raug zoo. Nrhiav cov phooj ywg sib ze lossis tsev neeg uas tuaj yeem muab kev pab thiab tawm tswv yim tuaj yeem txhawb koj hauv kev tswj hwm kev ntxhov siab. Koom nrog ib lub koom haum, cuv npe rau hauv chav kawm lossis pab dag zog txhua tus tuaj yeem yog qhov zoo ntawm kev txhawb koj kom ua qee yam sib txawv.
  • Sim Anxt hnub thiab hmo pob. Ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab yog los ntawm kev siv cov khoom zoo tshaj plaws uas tsim txhua yam zoo tshaj plaws los daws cov tsos mob ntsig txog kev ntxhov siab. Anxt Hnub thiab Hmo Ntuj pob muaj xws li peb cov Tshuaj Tshaj Tawm Hauv Tsev Nruab Hnub thiab Anxt Hmo Tshuaj Ntsiav, cov khoom tsim los kom koj them thaum nruab hnub thiab pab kom koj tsaug zog zoo thaum hmo ntuj.
  • Tsis txhob ua nyuaj rau koj tus kheej. Sim khaws tej yam hauv kev pom! Saib rau tej yam hauv koj lub neej uas zoo thiab sau tej yam cia uas ua rau koj muaj kev ris txiaj.
  • Yog tias koj pheej ntxhov siab los ntawm kev ntxhov siab, nrhiav kev pabcuam kom tuaj yeem txhawb nqa koj hauv kev tswjhwm yam muaj txiaj ntsig. Tsis txhob ntshai mus nrhiav kev pab tshaj lij yog tias koj xav tias koj tsis muaj peev xwm tswj tau tej yam ntawm koj tus kheej.