Peb yuav tseg cov lus qhia txog kev pw tsaug zog thiab kev tawm dag zog: cov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev xav noj qab haus huv, tab sis nws zoo li koj tau hnov nws tag nrho ua ntej.
Kev rub koj tus kheej tawm ntawm lub taub hau phem tsis yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab. Feem ntau, koj xav hloov pauv, tab sis tsis muaj lub zog, los yog cia siab rau qhov nrawm nrawm ntawm kev txhawb siab.
Kev siv me me, hloov kho txhua hnub tuaj yeem ua rau thawj cov kauj ruam no tsis txaus ntshai. Los ntawm kev mloog koj lub hlwb thiab ua siab mos siab muag nrog koj tus kheej, koj tuaj yeem kawm ua haujlwm rau koj tus kheej kom zoo dua.
Nws tuaj yeem pab tau kom muaj kev npaj rov qab yog tias koj poob qis - tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau pom koj tus kheej nrog lub sijhawm dawb ntxiv rau xyoo dhau los.
Qhov no tsis tau txhais hais tias yuav tsum ua raws li tib txoj haujlwm tho txawv rau lub sijhawm ua tub rog txhua hnub. Tsim cov qauv me me hauv koj lub sijhawm ua rau hnub muaj lub hom phiaj thiab pab koj nyob rau saum cov haujlwm.
Qhov no tsuas yog txhais tau tias ntxuav cov tais diav ncaj qha tom qab noj hmo kom tiv thaiv lawv los ntawm kev sib sau ua ke, lossis kho koj tus kheej kom noj su zoo rau hnub Friday.
Tsis tas yuav teem sijhawm rau lub sijhawm yog tias koj tsis xav tau, tab sis ib txwm muaj qee yam ntawm lub qab ntug tso cai rau koj cais ntawm kev ua haujlwm thiab so.
Hais li ntawd, ua cas ho ua raws li tej kev cai uas tsuas yog ua kom lub neej nyuaj xwb? Daim ntawv teev npe tsis kawg ntawm kev cia siab tuaj yeem yog qhov hnyav tiag tiag, thiab lub sijhawm no nws tsim nyog nco qab….lawv sawv daws ua.
Qhov no yooj yim hais dua li ua tiav: peb tsis tuaj yeem tsis lees paub txhua qhov kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, qee zaum tib neeg pom lawv tus kheej ua raws li cov cai los qhuas cov neeg uas lawv tsis tshua nyiam, lossis qhov ntawd tsis haum rau lawv lub neej txhua hnub.
Txhaum lub txhab nyiaj rau tus neeg paub lub tshoob? Koj muaj tej yam hnav hauv tsev. Nrhiav tsis tau ib tug cinema buddy? Mus ntawm koj tus kheej. Xav ua lub khw muag khoom loj thaum ib tag hmo? Lub ntiaj teb no yog koj oyster.
Yog tias koj twb ntxhov siab lawm, lub siab kom nyob saum ib tsev neeg tej zaum yuav nyuaj dua li yav tas los, lossis txawm tias muaj kev txaj muag.
In nws phau ntawv, Yuav Ua Li Cas Khaws Tsev Thaum Tuag, KC Davis qhia kom hloov koj qhov tseem ceeb ntawm "kev coj ncaj ncees" mus rau "ua haujlwm" cov haujlwm. Kev txaj muag yog ib qho kev txhawb siab tsis zoo, thiab kev xav ua kom txhua yam zoo tag nrho tuaj yeem ua rau peb pib ntawm txhua qhov.
Davis txoj hauv kev tsim nyog yuav tsum nco ntsoov yog tias koj tawm tsam: muaj ib yam ua tau zoo tsuas yog zoo dua li ua rau tuag tes tuag taw los ntawm txhua yam ua kom zoo.
Nws tsim nyog sau cia tias kev zam tsis yog ib qho kev daws teeb meem zoo, thiab yuav tsum tsis txhob tso siab rau kev daws teeb meem rau kev ntxhov siab.
Txawm li cas los xij, nws tsis muaj teeb meem ua kom yooj yim li sai tau rau koj tus kheej, tsuav yog koj tab tom hais txog koj qhov kev ntshai ntawm lwm txoj hauv kev. Peb txhua tus tsuas yog ntab saum lub pob zeb hauv qhov chaw, thiab Marie Kondo-ing koj cov thom khwm yuav tsis hloov qhov ntawd.
Kev tshaj xov xwm yog qhov chaw ua kev zoo siab. Txawm li cas los xij, scrolling los ntawm txhua tus neeg lub sijhawm zoo siab tshaj plaws tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau koj tus kheej lub neej hauv kev xav.
Ib yam li ntawd, kev yuav khoom hauv online yog ob-edged ntaj. Qee zaum koj tsuas yog yuav tsum ntxhi ib yam khoom ua ntej nws xaus rau hauv koj qhov kev tshaj tawm ... thiab tom qab ntawd koj lub pob tawb.
Txawm li cas los xij, muaj nws tag nrho txoj cai muaj ua rau nws yooj yim rau tsom rau yam koj tsis muaj. Unsubscribe los ntawm spam thiab unfollow koj acquaintance uas yog ib txwm nyob rau amazing hnub caiv. Yog tias koj xav tau ib yam dab tsi txaus, koj yuav nrhiav nws.
Kev nkag siab ntawm kev nkag siab tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau peb lub siab niaj hnub ntau dua li peb xav. Ntau yam ntawm peb cov kev ntxhov siab txhua hnub yuav tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lawv tus kheej, tab sis ntau dua li lawv ua rau peb xav.
Thaum peb dhau- lossis qis qis, peb lub cev xa lub tswb ntsiag to tias ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm - tab sis, vim tias lawv tsis tau hem tam sim ntawd, lawv yooj yim tsis quav ntsej. Nrog me me, txhua hnub yam uas tsim, nws yog ib qho yooj yim tsis txhob hnov qab txog thaum koj nyob rau hauv lub brink ntawm burnout.
Kev xav tawm tsam feem ntau npog lawv tus kheej li lwm yam kev xav lossis ua rau koj xav tias khib nyiab yam tsis muaj laj thawj. Lwm zaus qhov no tshwm sim, nug koj tus kheej seb koj ib puag ncig puas tuaj yeem ua rau koj lub siab:
Kev tsis txaus siab
Koj xav li cas: Ntxoov, fidgety, tshaib plab, kho siab, npau taws, chim siab, khoob, clingy, impulsive.
Yuav ua li cas nws yuav manifest: Tau txais kev cuam tshuam thaum sim ua kom pom tseeb; pace; xav tias xav tau ib yam dab tsi hnyav tab sis koj tsis paub dab tsi. Ib txwm nyiam nyiam yuav zoo li tsis tseem ceeb lossis dhuav. Tej zaum koj yuav xav haus luam yeeb lossis haus cawv.
Ua haujlwm kho: Mloog suab paj nruag ntsiag to; qhib qhov rais. Doodle lossis ua si nrog qee yam me me thiab ntsiag to (square of paper, Blu-Tac) thaum lub rooj sib tham. Crunch on ib tug zaub ntug hauv paus los yog ib daim ntawm txiv hmab txiv ntoo thaum koj ua hauj lwm. Siv 5 feeb los ua dej haus lossis pab ua haujlwm.
Yog tias koj ua haujlwm hauv tsev, xav txog seb lwm qhov kev teeb tsa puas yuav ua haujlwm rau koj. Koj puas tuaj yeem ua haujlwm ntawm ib lub café? Lub rooj sawv ntsug puas yuav pab koj ntawm koj cov ntiv taw?
Kev lom zem fix: Blast ib co tunes thiab seev cev nrog. Xov tooj rau phooj ywg. Tau qee yam kev tawm dag zog. Ci, los yog ua noj hmo zoo nkauj. Siv daim pam hnyav lossis tau txais ib puag ncig ntawm tus neeg hlub. Da dej.
Overstimulation
Koj xav li cas: Panicky, snappy, indecisive, hais kom tawm mus. Tej zaum koj yuav xav tias muaj kev ntxhov siab tshwm sim tuaj.
Yuav ua li cas nws yuav manifest: Zoning tawm thaum sim ua kom pom tseeb. Tsis kam pib ua haujlwm tab sis tsis paub meej vim li cas. Hais kom tawm ntawm qhov xwm txheej - "flight mode" qhib.
Ua haujlwm kho: Kev nqis peev hauv qee lub suab nrov-tso tseg lub mloog pob ntseg. Mloog lub suab dawb. Sau ib daim ntawv uas yuav tsum tau ua thiab ua rau nws mus rau hauv cov chunks tswj tau. Ua rau cov chunks me dua.
Muaj cov khoom noj txom ncauj yooj yim ntawm tes yog tias koj nyiam tsis nco qab noj. Hnav cov khaub ncaws uas tsim nyog tab sis comfy thiab layerable. Siv 5 feeb kom khiav mus rau chav dej.
Ib zaug ntxiv, yog tias koj muaj kev tswj hwm koj qhov chaw ua haujlwm, sim teeb pom kev zoo lossis khaws cov looj tsom iav ntawm tes.
Kev lom zem fix: Kev khiav mus rau qhov chaw nyiam qhov tsaus ntuj thiab tsis muaj kev cuam tshuam. Siv da dej sov. Saib tej yam kev nplij siab hauv TV. Tsim ib thaj tsam ntawm tus kheej thiab xyuas kom koj tus kheej thiab lwm tus ua raws li lawv.
Peb feem coob paub seb peb puas yog "tag kis" lossis "hmo ntuj" - tab sis pes tsawg ntawm peb siv nws? Nyob rau hauv ib txwm 9-5 hnub ua hauj lwm, nws yog ib qho yooj yim heev rau cia li chug kas fes thiab vam tias peb yuav ua hauj lwm los ntawm noj su.
Kawm koj cov sij hawm ua tau zoo tshaj plaws thiab saib seb koj puas tuaj yeem hloov koj txoj haujlwm niaj hnub kom haum rau lawv.
Qee qhov kev hloov kho tsuas yog tuaj nrog txoj cai - tsis yog peb coob leej tuaj yeem "tsuas yog da dej!" los yog "mus rau kev khiav!" nyob rau hauv lub sump lub sij hawm poob. Tab sis nws muaj peev xwm ua hauj lwm me me rau koj kom zoo dua.
Kev tshawb fawb qhia tias tus neeg ua haujlwm nruab nrab muaj peb txog tsib teev ntawm kev ua haujlwm zoo hauv lawv ib hnub. Sim ua haujlwm tsis tu ncua, tab sis txheeb xyuas lub qhov rais niaj hnub kom muaj zog dhau los.
Xav txog "tsis txhob cuam tshuam" ntawm email tsis tseem ceeb thaum lub sijhawm no, lossis siv cov txheej txheem zoo li Pomodoro los txhawb kev tawg luv luv ntawm kev tsom mus ua haujlwm. Thaum koj tau tso koj lub sijhawm ua haujlwm siab hauv koj cov sijhawm ua haujlwm zoo tshaj plaws, siv qhov poob qis los ua haujlwm los ntawm email lossis daws cov haujlwm ua haujlwm tsawg.
Ib yam li qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv yog tsim kom muaj ib thaj tsam ntawm tus kheej, thiab paub thaum twg koj qhov kev pab cuam yuav ua rau koj noj qab haus huv. Hais "tsis yog" tuaj yeem nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum tus neeg thov txhais tau ntau rau koj.
Nws yog qhov ua tau los pab qee zaum, tab sis sim tsis ncav cuag kev zam txim thaum koj ua tsis tau. Cov lus dag me me ua rau koj xav tias ua txhaum, tsis tau yooj yim dua thiab yooj yim dua nyob ntawm seb koj siv ntau npaum li cas. Nws yog qhov ua tau kom coj zoo, tab sis ua kom koj tus cwj pwm meej:
- "Ua tsaug rau kev xav ntawm kuv, tab sis kuv ua tsis tau."
- “Kuv muaj ob peb yam uas yuav tsum xav txog ua ntej. Kuv puas tuaj yeem qhia rau koj paub tom qab?
- "Kuv yuav tsis nyob ib puag ncig lub sijhawm ntawd."
Koj qhov kev txhawj xeeb kuj yuav ua rau nws nyuaj rau hais tias "yog", thiab. Ntshai txog nyiaj txiag, sijhawm, lossis yav tom ntej ua rau peb ntau tus nyob hauv tsev. Qhov me me "tsis muaj" ntxiv, thiab ua ntej koj paub nws, txhua yam tshiab suab txaus ntshai.
Kev xav paub thiab cov kev paub tshiab ua rau peb tsis nyob twj ywm, thiab nws tau ua pov thawj tias ua kom peb lub hlwb txhawb nqa kev xav, kev txhawb siab, thiab kev noj qab haus huv lub sijhawm.
Thov rau chav kawm yav tsaus ntuj; phau ntawv hnub so; saib movie txawm koj xav tias koj yuav ntxub nws. Lub neej luv luv, thiab nws nyuaj rau kev vam meej hauv koj qhov chaw xis nyob.
Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas ntawm koj lub phaj, kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab yuav tsum tsis yog tus qauv. Nco ntsoov teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob yog tias koj qhov kev xav tsis tu ncua.
Yog tias koj txhawj xeeb txog koj txoj kev noj qab haus huv tam sim ntawd, hu rau NHS Direct ntawm 111.