Tej zaum nws yuav yog lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub xyoo, tab sis Christmas yog qhov sib npaug nrog kev ntxhov siab. 51% ntawm cov poj niam thiab 35% ntawm cov txiv neej qhia tias muaj kev ntxhov siab ntxiv nyob ib ncig ntawm lub caij festive.
Mindfulness tuaj yeem pab nrog lub sijhawm ntxhov siab, thiab txhawb koj lub siab lub ntsws thaum koj nkag mus rau qhov zoo tshaj plaws - thiab xav tau - lub caij. Nws suav nrog "kev cog lus" koj tus kheej hauv lub sijhawm tam sim no, thiab tso cai rau koj cov kev xav ntxhov siab dhau mus nrog kev soj ntsuam nruab nrab.
Nov yog qee cov lus qhia zoo rau kev tswj hwm hnub so:
Muab cov tech tso tseg
Tsis muaj ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm nrog kev ua tsis tiav ntawm Lub Tsev Ib Leeg - thaum twg lwm tus tuaj yeem tau txais nrog nws? - tab sis nws tseem ceeb heev kom paub tseeb tias koj lub sijhawm tshuaj ntsuam tsis ua rau muaj kev ntxhov siab rau hnub so.
Tej zaum koj tau mob siab rau "ua kev nco" nrog cov duab uas koj tsis tuaj yeem pom thaum lawv tshwm sim hauv lub sijhawm tiag tiag. Tej zaum koj yuav dhau los ua tim khawv - tsis yog ib tus neeg koom tes - hauv koj cov dej num. Los yog tej zaum koj tab tom nrhiav nws nyuaj los hloov los ntawm lwm lub luag haujlwm thiab Lub Ib Hlis tab tom ua rau koj lub taub hau.
Qhov no tsis yog hais txog koj nkaus xwb: nco ntsoov tias lwm tus neeg hauv tsev neeg yuav tsis txaus siab rau koj ua yeeb yaj kiab rau lawv qhib khoom plig, lossis tshawb xyuas koj cov email hauv Christmas noj hmo.
Koj tsis tuaj yeem cia siab tias yuav muab kev saib xyuas tsis sib faib rau hnub kawg. Hloov chaw, tsom rau "pockets" lub sijhawm zoo nrog koj cov neeg koj hlub thiab deb ntawm lub xov tooj. Thaum qhov kev nqis tes ua, siv sij hawm ib pliag kom decompress, khiav haujlwm, lossis snap ib pab pawg duab.
Tso tseg qhov kev sib piv
Kev tshaj xov xwm lub sijhawm no ntawm lub xyoo yog tag nrho ntawm cov neeg sib koom lawv cov khoom plig thiab lub sijhawm nrog cov neeg hlub. Nws yog lub sijhawm zoo rau kev txheeb xyuas cov phooj ywg qub - tab sis kev sib piv rov qab nws lub taub hau txawm tias feem ntau cov ntsiab lus ntawm peb.
Nco ntsoov tias qhov kev xav kom "ua raws li Joneses" yog ntuj. Koj feem ntau yuav yuav xav li no thaum hnub so. Tab sis, raws li ntuj raws li nws yuav, nws yeej tsis pab. Kev sib piv tsis zoo yuav ua rau koj tsis txaus siab, lossis ua rau koj ua lub luag haujlwm (lub hlwb, lub sijhawm, lossis nyiaj txiag) dhau qhov koj txhais tau.
Nug tias:
Kev sib piv yuav pab tau. Dab tsi yog qhov koj khib ntawm tus neeg no? Puas muaj kev hloov pauv uas tsim nyog koj tuaj yeem ua los ua haujlwm rau qhov no?
Qhov ntawd tau hais tias, lwm tus neeg txoj kev vam meej tuaj yeem yog los ntawm kev sib koom ua ke ntawm kev ua haujlwm hnyav, koob hmoov, muaj cai, xwm txheej, lossis kev tshaj tawm rau kev tshaj xov xwm. Feem ntau koj yuav tsis paub qhov tseeb tob dua li Facebook tshaj tawm - thiab qhov ntawd zoo.
Qee lub sij hawm ib lo lus ntse rau koj tus kheej yog tib yam uas tuaj yeem rub koj tawm ntawm qhov sib piv. Ib tug acquaintance zoo li muaj tag nrho. Yog li dab tsi?
Kev xav txog lwm tus txoj kev vam meej tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis tsim nyog lossis tsis txaus siab. Cia cov kev xav no dhau mus, saib lawv zoo li koj nyob ntawm txoj kev tsis khoom. Qhov no tsis yog hais txog kev ua rau koj tsis muaj kev nyab xeeb - ntau pom koj qhov sib txawv thiab tsuas yog cia lawv ua.
ambition tsim kev vam meej. Txawm li cas los xij, qee zaum nws yooj yim heev kom caum lub hom phiaj tom ntej uas koj tsis paub tias koj muaj txhua yam koj tus kheej yav dhau los siv zog rau.
Xyoo tas los no, peb feem coob tsuas yog xav pom peb cov txheeb ze muaj kev nyab xeeb thiab zoo siab. Tsis txhob cia cov kev xav tsis tsim nyog nkag rov qab rau hauv.
Tshawb xyuas cov neeg xav tau
Qhov no tuaj yeem yog lub sijhawm nyuaj rau cov neeg ntawm lawv tus kheej, lossis nws cov kev paub dhau los ua rau tsis nco qab txog "lub caij ua siab zoo".
Siv lub sijhawm no mus cuag cov neeg nyob ze, cov neeg nyob deb nroog, lossis cov phooj ywg uas koj tau ploj mus. Nws tuaj yeem yog tias lawv tau swb hauv qab lub vas rau lwm tus neeg, ib yam nkaus. Nws tsis tas yuav yog qhov ua tau zoo - daim npav, sib tham, lossis cov khoom seem ntawm Christmas ncuav qab zib txaus los qhia koj xav txog lawv.
Txawm li cas los xij, tsis txhob muab tso tawm yog tias lawv tsis tau tawm ntawm koj txoj kev siv zog. Tej zaum lawv xav tias nws raug yuam los ntawm lub xyoo, lossis lawv nyiam tswj hwm Christmas lawv tus kheej.
Ua kev tawm dag zog hauv av
Mindfulness tuaj yeem tsim kho ntau dua - zoo li hauv kev xav - lossis koj tuaj yeem siv cov haujlwm hauv av hauv koj lub neej txhua hnub. Cov no yuav muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hnub so, thaum muaj tsev neeg coob coob nyob ib puag ncig koj lub tsev, lossis koj xav tias koj lub siab khiav nrawm dua li koj tuaj yeem ntes tau.
Ua raws li cov lus qhia hauv qab no rau kev tawm dag zog luv luv. Koj tuaj yeem teem sijhawm (5-10 feeb) lossis nres thaum koj xav tias npaj txhij.
- Coj koj tus kheej mus rau qhov chaw ntsiag to thiab ntiag tug.
- Zaum xis, ua kom koj nraub qaum ncaj. Koj txhais tes thiab ko taw tuaj yeem muab tso rau qhov koj nyiam - tsuas yog xyuas kom koj nyob hauv ib qho chaw koj tuaj yeem nyob hauv ib ntus.
- Pom koj lub cev; nws muaj feem xyuam rau koj lub rooj zaum lossis hauv pem teb. Ua pa qeeb, tsis tu ncua, ua pa tob thiab saib xyuas qhov kev xav ntawm txhua tus tawm hauv koj lub cev.
- Yog tias koj lub siab xav mus, saib qhov twg nws mus, tab sis sim ua qhov nruab nrab lossis cia koj lub siab khiav mus ntxiv. Saib nws dhau mus zoo li nws yog "kev tsheb" ntawm txoj kev tsis khoom. Maj mam hloov koj cov xim rov qab los tsom rau koj lub cev thiab ua pa.
- Tsis txhob sim ntau dhau los so "zoo" - qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam.
- Thaum koj npaj txhij, lossis koj lub sijhawm dhau los, rov qab mus rau koj ib puag ncig.
Koj tuaj yeem siv cov tswv yim zoo sib xws los pab koj hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, lossis ua ib qho kev tiv thaiv los pab koj txoj kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev.
Sim ua raws li cov lus qhia no ntawm kev taug kev, lossis thaum koj pom koj tus kheej dhau los:
- Ua qhov zoo tshaj plaws los tswj koj txoj kev ua pa, nqus pa thiab nqus pa maj mam thiab tob.
- Xav txog koj lub cev: kev xav ntawm koj txhais taw hauv koj nkawm khau; qhov hnyav ntawm koj txhais tes. Ua pa txuas ntxiv thiab maj mam coj koj tus kheej mus rau tam sim no.
- Yog tias koj taug kev, ua tib zoo mloog koj cov kev txav. Koj puas tuaj yeem hnov cov leeg hauv koj txhais taw sib ntsib hauv av? Qhov twg ntsib nws ua ntej?
- Saib xyuas qhov kev nkag siab zoo nyob ib puag ncig koj. Yog tias koj so los yog taug kev, qhov no yuav ua kom zoo. Koj hnov thiab hnov tsw tau dab tsi? Koj tau pom dab tsi uas feem ntau koj yuav tsis? Koj xav tias tej yam no yuav zoo li cas hauv koj txhais tes?
- Yog tias koj nyob hauv ib puag ncig tsis khoom, qhov no tuaj yeem ntxhov siab. Tsom ntsoov rau ib yam uas yog lub cev hauv chav tsev thiab tsim ib qho kev xav, nruab nrab. Tej zaum nws yuav yog ib yam dab tsi zoo li, "Ntawm no yog tus aub barking"; "Nov yog lub xov tooj kuv ntshai yuav hu los ntawm."
- Yog tias koj lub siab xav mus, coj nws rov qab mus rau qhov kev soj ntsuam nruab nrab. Siv cov kev sib piv ntawm cov tsheb, koj cov kev xav tuaj yeem yog tsheb npav - koj tuaj yeem saib lawv hla, tab sis koj tsis tas yuav mus rau txhua tus.
- Thaum koj npaj yuav tsum nres, pib cia koj cov kev xav tuaj lawm. Siv ob peb ua pa tob ntxiv thaum koj rov tsom koj cov xim.
Ua lub hnub ci tshaj plaws
Tawm mus ua haujlwm hauv qhov tsaus ntuj thiab rov los tsev hauv qhov tsaus ntuj...suab paub?
Qhov tseem ceeb ntawm lub sij hawm sab nraum zoov tsis muaj qhov sib piv rau peb txoj kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj sijhawm so thaum lub caij ua koob tsheej, nqa ib lub hwj uas muaj ib yam dab tsi sov thiab txav mus. Feem ntau cov huab cua apps tuaj yeem kwv yees tau raws nraim thaum nruab hnub nrig yuav yog, yog li nws yooj yim los npaj rau lub caij ntuj no hnub poob.
Thaum koj tawm mus, siv lub sijhawm los ua tib zoo xav txog koj ib puag ncig. Koj hnov dab tsi? Koj lub cev zoo li cas thaum nws txav mus? Koj puas pom dab tsi tshiab?
Tej zaum koj yuav yog ib tus neeg taug kev hauv Christmas Day - tsis txhob khob nws kom txog thaum koj tau sim nws! Muaj kev txaus siab txawv ntawm kev sawv, sau koj lub kaus mom Santa, thiab mus rau toj (los yog hiav txwv, yog tias koj siab tawv txaus). Koj yuav ntsib nrog cov neeg taug kev zoo siab thiab tsim kom muaj kev noj qab haus huv ntau dua rau noj su.
Txuag qhov chaw rau "tsis muaj"
Push cov txheeb ze caw lawv tus kheej; tsis xis nyob ntawm lub rooj noj mov; ib tug phooj ywg ntseeg tias lawv tsib tus dev tsim nyog tau txais kev caw. Lub siab ua kom txhua tus zoo siab yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog koj lub peev xwm kom muaj hnub xis nyob.
Tshem tawm huab cua kom ntxov li sai tau, kom txhua tus muaj sijhawm los npaj raws li. Yog tias koj xav tias ib tus neeg yuav tsis ua raws li lawv qhov kev pom zoo, nws yog qhov txaus los muab lawv cov lus ceeb toom me ntsis ntawm koj thaj tsam. Ua kom meej thiab succinct:
- Kuv thov txim, tab sis peb twb tau npaj rau hnub.
- Kuv ntshai kuv tsis nyob ib puag ncig, tab sis kuv xav pom koj ntawm [X].
- Zoo siab txais tos tuaj, tab sis [X] kuj yuav nyob ntawd. Kuv xav kom txhua tus neeg nyiam qhov ntawd.
- Ua tsaug, tab sis peb xav kom muaj qhov ntsiag to xyoo no.
- Kuv yuav muab [X]. Koj tuaj yeem nqa [Y] yog tias koj xav tau.
- Kuv yuav tsis muaj peev xwm haum [X]. Kuv vam tias koj yuav nkag siab.
- Nov yog qee yam kuv xav tham txog lwm hnub.
Kev cia siab hauv zej zog feem ntau txhais tau tias lub luag haujlwm poob rau tib ob peb tus neeg xyoo dhau los. Qhov no yuav yog vim hnub nyoog, poj niam txiv neej, txoj haujlwm nyiaj txiag, lossis tsev neeg "hierarchy".
Cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog, tej zaum yuav raug suav hais tias yog "natural" cooks, cov neeg tsim khoom, cov neeg tsim khoom, cov neeg yuav khoom plig, cov hnab ntim khoom plig, cov neeg sau ntawv, cov neeg yuav khoom noj, cov neeg sib tham, cov neeg zov me nyuam, cov khoom noj khoom haus zoo... lub hlwb load kev ua kom lwm tus taug qab yog lwm txoj haujlwm tsis hais.
Tsuas yog vim koj lub luag haujlwm xav kom koj tso txhua tus neeg ua ntej, nws tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum. Yog tias koj yog hosting, xyuas kom txhua tus neeg rub lawv qhov hnyav, thiab tsis txhob ntshai delegate cov haujlwm.
Thaum lub sij hawm los txog, sim tsis txhob xav ntau dhau nrog seb txhua tus puas muaj kev lom zem lossis yog tias koj tau ua tiav cov qos yaj ywm: koj tau tos txhua xyoo rau qhov no, thiab koj tsim nyog los ua ib feem ntawm nws.
Mindfulness yog tsim los tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis yog tias koj tawm tsam, nrhiav kev pab los ntawm koj tus kws kho mob txhua qhov chaw.
Txoj kab Samaritans siv dawb thiab muab kev pabcuam mloog tsis pub lwm tus paub. Raws li ib txwm muaj, lawv yuav qhib 24/7 thoob plaws hnub so. Kev pabcuam ntawv SHOUT (85258) yog UK thawj qhov kev pabcuam pub dawb, tsis pub lwm tus paub txog kev pabcuam. Nws tseem qhib 24/7 txhua xyoo puag ncig thiab yuav tsis tshwm sim hauv koj daim nqi.
Yog tias koj nyob hauv UK thiab koj txhawj xeeb txog koj txoj kev noj qab haus huv tam sim ntawd, hu rau NHS Direct ntawm 111.