"Cia li ua pa!" "Kev txhawj xeeb yuav tsis kho nws!"
Yog tias cov kab lus no ua rau koj xav qw, koj tsis nyob ib leeg. Tsuav tib neeg tau muaj txoj sia nyob, lawv tau ntxhov siab - tab sis tseem muaj txoj hauv kev mus thaum nws nkag siab kom nkag siab qhov kev ntxhov siab txhais tau li cas ntawm tus kheej. Cov tib neeg feem ntau txaus siab kawm nyob rau xyoo tsis ntev los no, vim tias kev qhib ib puag ncig kev noj qab haus huv lub hlwb tau nthuav dav ntau dua, tab sis tseem muaj ntau qhov kev ntseeg uas tau ua lawv txoj hauv kev rau kev ntseeg dav thiab tsis kam tawm mus.
Nyuaj rau cov kev nkag siab yuam kev no yog qhov tseem ceeb - yog tias koj muaj kev ntxhov siab tas li, koj yuav xav zoo li cov neeg nyob ib puag ncig koj tsis nkag siab koj lossis pom koj txawv ntawm koj li cas tiag. Tej zaum koj yuav ntseeg qee qhov ntawm cov dab neeg no koj tus kheej:
Koj yuav tsum muaj kev tawm tsam ceeb
Thaum koj xav txog GAD, koj yuav muaj cov duab tshwj xeeb ntawm qhov ntawd txhais tau li cas hauv koj lub taub hau. Txawm li cas los xij, txhua tus muaj kev paub dhau los ntawm tus kheej thiab koj tuaj yeem muaj nws txawm hais tias koj tsis ua raws li cov cim cim cia.
Nws tsis yog qhov yuav tsum tau ua kom muaj kev ceeb ntshai (tsis tu ncua lossis puas tau) kom kuaj pom tias muaj kev ntxhov siab. Koj cov tsos mob tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas raug kev txom nyem los ntawm GAD lossis lwm yam zoo li kev ntxhov siab vim hauv zej zog (social phobia) or ceeb ceeb ntshai.
Kev tawm tsam thiab kev tawm tsam kev ntxhov siab sib txawv me ntsis. Kev tawm tsam kev ntxhov siab tuaj tom qab lub sijhawm txhawj xeeb thiab maj nrawm dua li ob peb feeb lossis ntau teev. Lawv zoo li nthuav tawm sab hauv ntau dua li kev tawm tsam kev ntshai, tab sis tsis muaj qhov txaus ntshai ntxiv: koj tuaj yeem pom koj tus kheej nyob ze, tsis tuaj yeem tham lossis txiav txim siab yooj yim, lossis zoo li koj yuav dhau mus.
Kev tawm tsam tsis txaus ntseeg tsis muaj qhov cuam tshuam txawv thiab tshwm sim yam tsis muaj kev ceeb toom: lawv yuav yog qhov koj xav txog thaum koj xav txog lwm tus "raug kev ntxhov siab". Cov tsos mob tuaj yeem yog los ntawm kev ua pa ntau dua ua pa thiab kiv taub hau kom nruj hauv siab thiab caj pas, ua daus no thiab/lossis kub kub, lossis mob plab.
Kev tawm tsam zoo li cov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tshwm sim ntau zaus, tab sis lawv tsis yog qhov taw qhia nkaus xwb ntawm qhov xwm txheej ntsig txog kev ntxhov siab. GAD tau txhais los ntawm "qhov tseem ceeb", "tswj tsis tau", "ncua sijhawm" txhawj xeeb thiab tsis muaj dab tsi ntxiv.
Koj tsuas yog txaj muag
Tej zaum lawv yuav yooj yim rau kev nkag siab yuam kev hauv kev sib raug zoo, tab sis kev txaj muag thiab kev ntxhov siab tsis meej (GAD) tsis yog txhais tau tias tib yam nkaus. Ob leeg koom nrog kev ntshai ntawm kev txiav txim tsis zoo. Kev ntxhov siab, txawm li cas los xij, nthuav tawm sab nraum qhov xwm txheej txhawj xeeb thiab tuaj yeem tshwm sim dhau ntawm yam uas tsis tshua muaj kev hem thawj tam sim.
Ib tus neeg txaj muag yuav muaj kev tsaug zog hmo ntuj ua ntej yuav nthuav tawm yav tom ntej: ib tus neeg nrog GAD yuav muaj kev ntxhov siab ntau lub lis piam ua ntej. GAD tuaj yeem nthuav tawm raws li qhov kev xav tshwj xeeb ntawm kev ntshai, thaum tus neeg txaj muag uas tsis muaj qhov xwm txheej kev noj qab haus huv zoo yuav tsis ntshai txog thaum lawv yuav tsum xav txog lossis ntsib qhov xwm txheej. GAD tsis txwv rau cov xwm txheej hauv zej zog, thiab txawm tias cov neeg muaj kev ntseeg siab tshaj plaws tuaj yeem raug kev txom nyem.
Kev ntxhov siab ntau yam tuaj yeem suav nrog kev xav tsis zoo lossis nthuav dav mus rau txhua qhov xwm txheej: "Yuav ua li cas yog tias kuv cov phooj ywg tau ua rau kuv chim? Yuav ua li cas yog tias kuv tuaj lig? Yuav ua li cas yog tias kuv ntsib teeb meem? Yuav ua li cas yog tias cov zaub mov ua rau kuv mob? Yuav ua li cas yog tias kuv tsis paub tias chav tso quav nyob qhov twg ...? ", Thiab lwm yam.
Cov neeg feem coob muaj kev xav zoo li qhov no, tab sis yog tias koj pom koj tus kheej rov sau cov ntawv thiab npaj koj tus kheej rau txhua qhov ua tau los ntawm qhov uas ua rau koj ntxhov siab, nws yuav yog lub sijhawm los txiav txim siab seb koj li "txaj muag" yog qee yam ntxiv.
"So kom txaus" yuav daws nws
Lwm qhov kev qhia txog kev ntxhov siab ntau yam yog qhov tsis muaj peev xwm hloov qhov kev ntxhov siab. Feem ntau, thaum ib tus neeg tsis muaj dab tsi nyuab siab ntawm lawv lub siab, lawv tuaj yeem muaj kev lom zem thiab nyob twj ywm. Cov neeg nyob nrog GAD yuav pom nws nyuaj rau cua tsis muaj kev txhawj xeeb nkag mus - thiab yog tias lawv tau raug kev txom nyem txij li thaum lawv tseem hluas, lawv yuav tsis paub lossis tsis nco qab tsis paub yuav so li cas.
Cov lus qhia zoo lub ntsiab lus, zoo li da dej lossis saib cov yeeb yaj kiab hauv TV uas nyiam, tsis tuaj yeem daws qhov kev ntshai ntawm ib tus neeg nrog GAD, lossis tsuas yog hloov lawv mus rau lwm yam. Cov neeg txom nyem feem ntau qhia teeb meem siv sijhawm nrog cov neeg hlub, pw tsaug zog, lossis tsom mus rau yam uas lawv nyiam txawm tias tsis muaj qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb ncaj qha. Qee qhov ua haujlwm dhau los txhawm rau them nyiaj; lwm tus tuaj yeem ncua sijhawm kom tsis txhob ua haujlwm txaus ntshai.
Ua haujlwm tshwj xeeb "ua haujlwm" thiab "ua si" lub sijhawm tseem tseem ceeb, txawm hais tias nws zoo lossis tsis zoo. Xav txog kev ua ntu zus, tej zaum yuav teev sijhawm hauv chaw ua haujlwm, ua haujlwm ib lim tiam nrog phooj ywg, lossis txiav tawm ob peb teev nyob rau ib lub lim tiam kom nyob ib leeg. Nws yooj yim dua kom tswj hwm ib puag ncig thiab zam kev plam mus rau hauv tus cwj pwm tsis zoo tom qab txoj kab - tab sis, sib npaug, me ntsis kev noj qab nyob zoo yog ib yam nkaus.
Koj yuav loj hlob ntawm nws
Cov xwm txheej cuam tshuam txog kev ntxhov siab yuav tshwm sim hauv cov hluas xyoo, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias nws yog "tus neeg hluas teeb meem". Ua kom muaj kev lav phib xaub ntau ntxiv thiab muaj kev nyuaj siab, paub ntau ntxiv txog tus kheej thiab kev sib raug zoo, thiab ua rau lub cev tsis zoo ntawm cov tshuaj hormones: nws tsis muaj qhov xav tsis thoob 1 hauv 3 tus hluas ua tau raws cov qauv kev ntxhov siab lossis nyuaj siab.
Qhov no tsis txhais tau tias cov lus ceeb toom hauv menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas yuav tsum raug tso tseg li qub, txawm li cas los xij. Qhov tseeb, nws yog txhua yam tseem ceeb tshaj kom pom cov cim qhia ntxov. Tsis yog nws txhais tau tias, yog tias koj laus dua, koj yuav tsum tau swb mus rau hauv qab lub radar.
Nws yuav zoo li yooj yim dua rau cov neeg laus nrog GAD hloov lawv txoj kev saib xyuas rau lwm lub luag haujlwm, xws li ua haujlwm lossis menyuam yaus, ntau dua li ua rau lawv xav tsis thoob. Kev ntseeg ib tiam neeg kuj tseem tuaj yeem ua ib feem.
Yog tias koj muaj lub cev, pom mob, koj yuav tsis cia siab tias nws yuav ploj mus nyob rau lub sijhawm - thiab kev ntxhov siab ib yam. Nws tsis yog qhov tsis muaj zog nyob rau txhua lub hnub nyoog, thiab tsis muaj leej twg yog "kev pab yav dhau los". Nws muaj ntau rau cov neeg laus dua li koj xav; nws tsuas yog tsis tham txog txaus.
Kev loj hlob tuaj yeem ua rau muaj kev ntseeg siab hauv qee txoj hauv kev, tab sis nws tsis yog kev kho mob rau kev mob hlwb. Tib txoj hauv kev los daws teeb meem tiag tiag yog nrhiav kev pab. Ntxhov siab vim UK thiab lub siab yog ob qhov loj tshaj UK kev siab hlub rau cov neeg nyob nrog kev ntxhov siab lossis zoo ib yam li kev mob hlwb; lawv muab cov pab txhawb hauv zos kom ntsib cov neeg zoo li koj hnub nyoog lossis tuaj yeem tiv npe tsis qhia npe txhua lub sijhawm tau dawb ntawm 03444 775 774 (ntxhov siab vim UK) lossis 0300 123 3393 (Siab).
Cov lej no tau tsim los muab kev pabcuam rau koj lossis kev pabcuam muaj txiaj ntsig, tabsis kuj tseem muaj pub dawb, 24/7 tsis pub lwm tus paub tham txog kev pabcuam zoo li Neeg Xamalis los yog kab ntawv HNUB yog tias koj tsuas xav tau yam khoom tawm ntawm koj lub hauv siab.
Vam tias, qhov no tau tawm tsam koj tus kheej kev xav txog GAD lossis tuaj yeem qhia rau cov phooj ywg lossis cov txheeb ze uas tsis zoo li "tau txais" koj. Qee lub sij hawm nws yog cov lus me me uas los ntawm cov ntaub ntawv tsis raug uas ua rau mob siab tshaj - yog li cia peb ua txhua yam peb tuaj yeem ua txhawm rau txhawm rau rhuav tshem cov teeb meem.
Tsis txhob ntshai nrhiav cov kev pabcuam uas tau hais lossis lwm yam kev pabcuam yog tias xav tau. Hu rau koj tus kws kho mob rau cov kauj ruam tom ntej lossis, yog tias koj txhawj xeeb txog koj kev noj qab haus huv tam sim, hu rau NHS Direct ntawm 111.